营养早餐食谱大全及做法（营养早餐50例及做法窍门）

一周七天营养早餐食谱

1、晚餐：馒头，南瓜塌敬炖排骨，炒鳝丝。40. 周日早餐：豆浆，馒头。4 中餐：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝。4 晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗。4 周一早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。4 中餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。4 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。

2、周一早餐：一杯牛奶搭配麦片营养粥，一只煎蛋，可选择时令蔬菜制作的煎饼，如南瓜煎饼，搭配新鲜水果桃子切片。 周二早餐：以小米粥为主食，搭配香肠和煎豆腐，以及富含维生素的蔬菜拼盘，如西红柿与水果椒，可以选择馒头或包子作为主食。

3、周一的早餐可以是杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮和橙子。周二的早餐可以包括枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋和蒸红薯。周三的早餐可以由紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋和凉拌菜组成。周四的早餐可以提供枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠和煮鸡蛋。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

周一早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。4 中餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。4 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。4 周二早餐：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。4 中餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。4 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

周日早餐：烤冷面，包子，小米粥，蒜蓉炒菠菜 周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果瞎闭片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

孩子营养早餐搭配食谱大全

1、饺子+鲜榨果汁+水煮蛋+适量蔬菜：宝宝早餐煮点饺子鸡蛋应该是较简单又不缺营养的，除外之外再加点新鲜蔬菜，保证营养的均衡。除此之外，宝宝早餐还可以做些鸡蛋饼、三明治、面包片、包子、鸡蛋羹等等食物，再配点水果、蔬菜，营养更均衡。

2、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

3、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

4、具体早餐食谱 牛奶燕麦粥 食材：牛奶、燕麦片、蜂蜜、水果丁。做法：将燕麦片加入牛奶中煮熟，再加入适量蜂蜜调味，最后撒上水果丁增加口感。 鸡蛋三明治 食材：面包片、煎蛋、生菜、西红柿、芝士。做法：将面包片烤至金黄，夹上煎蛋、生菜、西红柿和芝士，制作成三明治。

5、孩子的营养早餐是一天中非常重要的一餐，它为孩子提供了开始新一天所需的能量和营养素。一个均衡的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪以及维生素和矿物质。

早餐食谱大全

1、食堂早餐食谱大全如下：周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。

2、牛奶燕麦粥 材料：牛奶、燕麦片、适量水果。制作方法：将燕麦片放入热水中煮熟，加入牛奶，水果切小块放入即可。解释：牛奶提供钙质和蛋白质，燕麦富含膳食纤维，有助于消化，水果提供维生素，搭配在一起营养均衡。 健康主食早餐 煎蛋三明治 材料：面包片、煎蛋、生菜、番茄酱。

3、简便早餐食谱大全：煎饺、香菇鸡肉饼、番茄牛肉鸡蛋汤粉、猪肝瘦肉粥、胡萝卜鸡肉炒面条。煎饺：煎饺的馅料，肉馅与蔬菜混合，也可加入玉米、虾仁等食材，丰富有营养，做好可冷冻保存，早上煎一煎出锅，搭配豆浆、牛奶皆可。